¿Deseas dormir plácidamente? con este remedio llamado 4,7,8 lo conseguirás efectivamente.

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Para algunas personas, dormir se torna muy difícil por varios  factores. Estrés, pensar en deudas y trabajos, enfermedades, o molestias pueden producen  ese insomnio que perjudicará tu día.

esto es  un problema no tan general alrededor del mundo y sólo unas pocas personas pueden correr con el infortunio de padecerlo, además, si eres de esas personas sabes que este malestar puede llegar a traer efectos negativos en tu rutina diaria, afectar tu trabajo, estudios o vida social.Resultado de imagen para DUERME PLÁCIDAMENTE SIN DEPENDER DE LAS PASTILLAS.

Hay muchas pastillas para luchar este tipo de problemas, así como algunas soluciones médicas que pueden darte alivio para conciliar un sueño, con la desventaja de que te llegas a volver adicto a esa medicina y dependerás de su consumo para dormir.

Hay muchos remedio  naturales que puedes practicar, o quizás has practicado. Si no conoces ninguno, te hablaremos  a continuación qué puedes hacer para dormir sin recurrir a fármacos ni medicinas.

DUERME PLÁCIDAMENTE SIN DEPENDER DE LAS PASTILLAS.

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Hay un ejercicio de respiración que reduce el ritmo cardiaco, te relaja y tranquiliza lo suficiente para poder acostarte fresco. Se denomina “4 – 7 – 8” y practicarlo justo antes de dormir tendrá muy buenos resultados.

 Para realizarlo debes:

Inhalar con la nariz por 4 segundos, Mantén la respiración durante 7 segundos, después  trata de exhalar por la boca, lento y pausado por unos 8 segundos.

El ejercicio lo que intenta es someter el ritmo cardiaco y actuar de forma  natural como un somnífero. además  te distrae la mente de los problemas que ocasionan  tu estrés e intenta centrar toda tu atención en la respiración.

La respiración es un trabajo que se toma en consideración entre las personas que realizan ejercicios para relajarse tales como yoga. Expertos afirman que debido a su rapidez y eficacia para relajar, la respiración pausada tiene un efecto de anestesia.

Para complementar este ejercicio, también existe una infusión completamente natural ideada para calmar el cuerpo antes de dormir y tratar de despejar tu mente.

Para realizarla en casa, sólo necesitas:  debemos de buscar un cuarto de cucharada de miel. después una pizca muy pequeña de sal marina.  y por ultimo una cucharada de aceite de coco.

Simplemente mezcla y consume los ingredientes o agrégalos en agua tibia y consume justo antes de acostarte, estos reducen el cortisol y tienen grandes efectos en tu salud. Prueba estos métodos y no padezcas más noches de insomnio, dormir es muy importante para llevar una vida sana.

Te dejaremos este video con mas detalle del tema:

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